失恋

彼に愛されないと、生きてる意味がない?人生終わり?

  • 彼と喧嘩して関係修復できない
  • 彼が連絡をくれない
  • 彼と会えなくなった
  • 彼に振られた

ところが、

  • 今でも彼のことが好き
  • 次の恋愛にも進めない
  • どうしても諦められない

そんな、やり場のない思いをどうしたらいいのか?

この記事では、彼に対する気持ちの整理の仕方をご紹介します。

こんにちは。心理カウンセラーの大城ケンタです。よろしくお願いします。

彼に愛されないと生きてる意味がない?

  • 彼と喧嘩して関係修復できない
  • 彼が連絡をくれない
  • 彼と会えなくなった
  • 彼に振られた

友達に相談したら、

「そんな彼はやめて、他にいい人探したら?」

そんなアドバイスをされることもあるでしょう。

ところが、

Aさん
う~ん。。どうしても彼じゃきゃダメなんです。

 

あなたにとっては特別な彼だからこそ、どうしても彼じゃないとダメと思います。

そんな方に、カウンセリングで次のことを聞くことがあります。

【質問】
もし彼との関係が本当に終わってしまったとしたら、どうなりそうですか?

もし彼との関係が本当に終わったら、、、

  • 生きてる意味がない
  • 寂しすぎて辛い
  • 孤独で生きていけない
  • 生きてるのが嫌になる
  • 自分には価値がない
  • 将来に希望が持てない
  • 今までの彼との時間が無駄

このような答えが返ってきます。

彼に愛されないと生きてる意味がないとしたら、どうしても彼に執着せざるを得ないですね。

「対象喪失」を乗り越えるプロセス

大切なもの(人)を失うことを心理学用語では、「対象喪失」と言います。

例えば、

  • 大切な人が亡くなった
  • 恋人に振られた
  • ペットが亡くなった
  • 子どもが大きくなり家を出た
  • 長年勤めた会社を退職した

このように自分にとって大切な人がいなくなったら、誰でも悲しいし落ち込みます。

このような対象喪失を経験した人が、時間の経過とともに辿る過程を「喪の作業」といい、精神分析学者ジョン・ボウルビィは以下の4段階にまとめています。

①無感覚・情緒の危機の段階

大切なものを失ったという、事実を受け止められず、呆然としたり、無感覚になったり、混乱してパニックを起すなど、激しい情緒不安定になることがある。

②否認・抗議の段階

失った事実を認めようとせず、深い悲嘆と、強い愛着に苦しむ。

その他には、まだ存在していると錯覚して、彼を探し求めたり、空想の中で関係を取り戻そうとすることもある。

③断念・絶望の段階

大切な人を失った事実を認め、断念する。

「どうすることもできない。。。」と絶望し、無気力になる。

④離脱・再建・回復の段階

徐々に気持ちが落ち着き、現実を受け入れる。

失ったものに対して肯定的に考えられるようになり、新たな環境や人との関わりの中で、希望を見つけ出そうとする。

参考・引用元サイト
悲しみを乗り越えるために…「喪の仕事」を知る

彼に愛さなかった時、どう生きる?

そのままの感情を十分に感じる

先述したように、「喪の作業」は立ち直る為に必要なプロセスなので、悲しみや絶望といった気持ちを、無理やり無くそうとしないことが大事になります。

  • 諦めることもできない
  • 次の恋愛に進むこともできない
  • 現実を受け止めることができない

だとしたら、今は辛いでしょうが、その気持ちを抱えたまま、現状維持するしかありません。

「大切な人と会えないのだから悲しいのは当然だよね」

そんなふうに、辛い感情を十分に感じることで、時間の経過とともに、自然と前を向いていけるのです。

辛いことですが、今はそのまま自然の流れに任せることが大事です。

人との繋がりを持つ

心の支えであった彼との関係が終わったら、心理的に孤独感を感じます。

  • もう甘えられない
  • 生きがいが無くなる

そんな時は、誰かに相談したり、人と関わるのもいいかもしれません。

  • 友達に相談する
  • 職場の人に相談する
  • 家族に相談する
  • カウンセラーに相談する
  • 心療内科に行く
  • ネット上の人と繋がる
  • 近所の人に挨拶する

そうやって、人との繋がりを自然と求めて、誰かと繋がっているという感覚を持つこと。

彼以外の人との心の繋がりを感じることで、孤独感が軽減してきます。

小さな幸せに気づく

今まで彼のことばかり考えていた人にとって、その彼がいなくなったら、何を考えるでしょうか。

もちろん、彼がいなくなっても彼のことを考えると思います。

  • あの時~していればよかった。
  • あの時~しなければよかった。
  • 彼は今頃、何してるのかな?
  • 私のこと、どう思ってるのかな?
  • もう忘れられたかな?

そう考えてしまうのは、仕方ないし、それを否定しないこと。

それと同時に、日常の些細なことに目を向けるとよいでしょう。

たとえば、

  • 人の優しさに気づく
  • 自分にご褒美をあげる
  • 好きなものを食べる
  • 好きな音楽を聴く
  • 散歩に行く

彼の愛情以外にも、小さな幸せは日常の中に沢山あります。

ぜひ小さな幸せに気づいてください。

彼と出会った意味を見出す

【質問】
もし彼と出会った意味があるとしたら、それは何だと思いますか?

もしかしたら、

・他人には甘えられないけど、彼にだけは甘えられた。そんな人は、彼と出会ったことで、甘えるという経験ができたと言えるでしょう。

・彼の前では、素の自分でいられたとしたら、「ありのままの自分を受け入れてくれた」という経験ができたのかもしれません。

・彼の前では、自分が「女」であることを意識して、ドキドキしたとしたら、そういう経験をさせてくれたと言ってもいいですね。

・彼だけは自分のことを応援してくれたという人は、背中を押してくれる存在だったのかもしれません。

・彼だけは、他の人と違って、深く愛することができた人は、人を愛するという経験をさせてくれたのかもしれません。

彼と出会った意味の例

  • 「もっと甘えていいんだよ」
  • 「もっとわがままに生きていいんだよ」
  • 「ありのままのあなたでいいんだよ」
  • 「女性として魅力的だよ」
  • 「もっと自分を好きになってね」
  • 「夢に向かって挑戦してね」
  • 「もっと自信を持ってね」

そんなことを彼が教えてくれたのかもしれませんね。

まとめ

大好きな彼に愛されないことは、とても辛いことです。

だからこそ、その辛い気持ちを否定せず、あなたの大切な気持ちとして十分に感じること。

すると、時間の経過とともに、前を向けるようになっていきます。

また次の恋愛への希望が持てるようになります。

焦らず、今は辛い気持ちを感じる時期なんだと理解し、そのままの自分でいいんだと、自分に優しい言葉をかけてあげてください。


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