・今付き合っている彼がいるのに、元彼が忘れられない
・結婚しているに、元彼が忘れられない
・元彼が忘れられなくて、次に進めない
頭ではわかってる。元彼のことを考えても、どうしようもないということを。でもつい考えてしまう。
そんなあなたへ！
『元彼を忘れる為の５つの方法』をご紹介します。
この記事を読むことで、あなたは元彼を忘れる為の方法がわかり、心の中の元彼を消化し、幸せな人生へと進むことができるでしょう。
ぜひ最後まで読み進めてみてください。
元彼を忘れる５つの方法のご紹介
元彼が大好きで、元彼以上に好きになれる人がいない。でも復縁は難しい。そうなった場合、どう考えても、元彼を忘れて次に進むことが、あなたの幸せなのです。
心の中に元彼が居るのに、現実は元彼と付き合えないというのは、この先将来、幸せになりにくい。
いや、そんなこと、この記事で書かなくても、あなたは頭では理解しているかもしれませんね。
頭では理解しているけど、気持ちが次に進めない。だから困っていると思います。
そんなふうに、元彼を忘れたいけど、忘れられない時に、どうしたらいいのか。
次の図式をご覧ください。
性格×環境＝気分
気分は、性格（心の持ち方や行動）と環境との相互作用によって、生まれます。
例えば、優しい彼と一緒に居たら幸せだし、暴力を振るう彼と一緒に居たらしんどいですよね？
「彼」という「環境」によって、自分の気分は変わってきます。
逆に、彼はとても優しいけど、私が彼のことを信じられなくて辛いという場合、彼という環境ではなく、自分の性格（心の持ち方）を変えないと、幸せにはなれない。
従って、気持ちがしんどい時は、
・性格を変える
・環境を変える
このどちらかしかないのです。
元彼が忘れられなくて、辛いという時、ここではまず環境的要因として変えられること３つ、そして性格的要因にアプローチする方法を２つをご紹介します。
①連絡手段を断つ
環境を変える方法として、物理的に連絡手段を断つことが役立ちます。
連絡先が残っていると、なおさら未練が残ってしまいます
- 「もしかしたら元彼から連絡が来るかも」
- 「将来何が起こるかわからないから、残しておきたい」
- 「大切な連絡手段だから消したくない」
- 「何となく消したくない」
最近ではLINEやFacebook、TwitterなどのSNSで繋がっていると、相手の近況がよくわかってしまいます。
元彼に新しい彼女ができたり、結婚したり。逆に元彼が新しい彼女に振られた、などという情報が入ってくるかもしれません。
そうなると、忘れたくても忘れられません。携帯を触る度に元彼を思い出してしまうことでしょう。
そんな時は、思い切って、連絡先を消去することが、次に進むために役立ちます。
②思い出の品を捨てる
環境を変える二つ目の方法として、過去のメールやラインのタイムラインなど、過去にやり取りしたメッセージの内容を消去するのも良いでしょう。
物理的に過去のメッセージを見れないので、思い出しにくくなります。
その他、思い出の写真や、元彼からもらった物を捨てるのも役立ちます。
物理的に、元彼を思い出す物が身の回りにあると、どうしても忘れられないのです。
元彼を思い出せさせるような物は全て捨てることです。
③新しい彼氏を作る
新しい彼氏を作って、環境を変えることで、元彼を忘れるというのも一つの方法。
元彼を引きずって、次に進めないという人は、少しでも素敵な人がいたら思い切って飛び込んでみるものいいと思います。
もし、あなたに現在「お付き合いをしている彼がいる」あるいは、あなたが「結婚している」という場合は、次項の心理的な部分にアプローチしていくことが必要でしょう。
元彼が本当に素敵な人で「元彼以上好きになれる人がいない」と思っている人も次の心理的アプローチを試してみてください。
④元彼を忘れたくない心理的な理由を明確にする
ここからは、環境ではなく、性格の部分（心理的要因）にアプローチしていく方法をご紹介します。
元彼を忘れたい。スッキリして次に進みたい。
でも、どうしても、それができない人へ。
じゃあ、質問します。
本当に元彼を忘れたいですか？
もし忘れたいのに、忘れられないのなら、次のことを自問してください。
「もし忘れたくない理由があるとしたら、それは何ですか？」
※もし元彼を忘れてしまったら、どんな不都合が生じると思いますか？
例えば、こんなことがあるかもしれません。
- 心理的に一人ぼっちになって孤独で寂しい
- 心の拠り所がなくなる
- 心理的に「甘え」の対象がなくなる
- 退屈な毎日に直面してしまう
- 私という存在が、無くなる
- 将来に希望が持てなくて、絶望感を感じる
このように、忘れたくない理由があるとしたら、
元彼を忘れると困りますよね？
あなたは「元彼を忘れたいのに忘れられない」というより「忘れたくない」ということを自覚しましょう。
そう、忘れたくないのです。
それを自覚したうえで、
「じゃあ、本当はどうしたいの？」
ということを見つけていく必要があります。
忘れたくないから、このまま元彼を思い続けて、落ち込む日々を送るのか。
あるいは、忘れたくないから無理に忘れない。だけど、元彼が居なくても精神的に自立して、自分の人生を歩むのか。
今後、あなたがどうしていきたいか、自分の心と向き合ってみてください。
⑤元彼を忘れる為の儀式(セレモニー)をする
ここでは、元彼を忘れる為の心理ワークをご紹介します。
もしあなたが元彼を忘れて、次に進みたいのなら、元彼に言いたかったこと、今言いたいことを洗いざらいぶつけてみることが大事です。
元彼に対して言いたいことが吐き出せていない、元彼に対する気持ちを充分に感じきっていないので、次に進めないのです。
だから元彼に対する気持ちを充分に感じて、心に溜め込んだ元彼への思いを、スッキリ納得するまで、ぶつけるのです。
それは必ずしも、本人に直接言わなくてもいいです。
例えるなら、お葬式や告別式と同じイメージで、元彼とお別れする儀式をするのです。
故人には直接会うことはできないけど、気持ちの面で未練が残ることもあるかと思います。
告別式では、これまでの思い出を振り返って、感謝すること、腹が立ったこと、楽しかったこと、そういった気持ちをその時のエピソードと一緒に故人に伝える。そして、思いを馳せる。
そうすることで、故人とお別れをしますね。
では、話を元彼に戻します。
静かな部屋でリラックスしてください。
もし目の前に元彼がいるとしたら、何を言いたいですか？
- 「好きだったよ」
- 「楽しかったよ」
- 「結婚したかったよ」
- 「ひどいことして後悔してるよ」
- 「元気で過ごしてる？」
- 「あなたが結婚したことが、悲しいよ」
- 「あなたの奥さんが羨ましいよ」
目の前に元彼がいると想像して、気持ちを込めて丁寧に声に出して語りかけてみてください。
そして、その感情を充分に感じてください。
20分、30分、もっと、時間が必要かもしれません。あなたが納得するまで感情を感じてください。
ただし、これだけだと忘れられません。
洗いざらい元彼に気持ちをぶつけたら、これからあなたはどのように生きていくのか、それを元彼に宣言してください。
要は、元彼にお別れを告げるのです。
宣言する内容はお任せします。例えば、次のような感じかもしれません。
「これからは、私は私の人生を生きる」
「あなたに幸せにしてもらうのではなく、自分で自分を幸せにする」
「あなたはあなたで幸せになってね。私は私で幸せになる」
「もう会えないかもしれないけど、遠くから応援しててね」
こんなふうに、元彼に宣言して、お別れの儀式をしてみてください。
もし、うまくできないという人は、元彼に対する思いを手紙に書いてみましょう。
実際に元彼に送る必要はありません。あなたの感情を吐き出すことが目的です。
紙が何枚も必要になるかもしれません。実際に紙とペンを手に取って書くと、エネルギーが乗るので、より感情を感じ切ることができるでしょう。
元彼を忘れて自立へ
元彼を忘れられない理由は、元彼が心理的な「甘え」の対象だからです。
愛する人との一体感を求めているのです。
元彼を忘れられないのは、元彼との心理的な一体感が無くなるのが怖いのです。不安なのです。
だから、自分のことに集中できず、元彼のことを考えてしまうのです。
幼い子供は親が近くにいないと不安になる。毎朝、保育園に子供を預ける時に、子供が「お母さ～ん」と泣くのは、分離不安といって、一体感がなくなるのが辛いのです。
元彼を忘れられないのは、分離不安があるからです。
だから、まず精神的に自立すること！
これが大事になってきます。
子供がいつまでも親と一緒に居れないのと同じで、あなたもいつまでも元彼と一緒には居れないのです。
まずは自分が精神的に自立して、自分のことに集中できるようになることが大事になります。
元彼を引きずる時のケーススタディ
＜職場や学校で毎日会う時の対処法＞
性格×環境＝気分
この図式を思い出して下さい。
元彼と職場や学校で会う場合、環境を変えるというのは難しそうですが、もし環境面で何か変えられることがあるとするなら、どんなことがあるか考えてみてください。
そのうえで、やはり自分自身の性格（心の持ち方）にアプローチしていくほかないかと思います。
自分の心の中で、元彼を消化することが必要になるでしょう。
＜元彼が連絡してくる時の対処法＞
元彼が連絡してきて、未練を断ち切れないというケース。
そういう場合は、もう一度自分の気持ちを元彼に伝えて、元彼の気持ちを確認しましょう。
もし復縁の可能性がないのであれば、連絡の頻度を減らす、会う頻度を減らすほうがいいでしょう。
物理的に連絡を取ったり、会ったりすると、未練が残って次に進めないですから。
元彼を忘れられない時に観るおススメ映画３選
性格の部分にアプローチする方法として、自分の中の価値観を変えることが役立ちます。
運命の人と一緒になりたい。運命の人と幸せになりたい。
そう思うのも自然なことかもしれません。
でも実際問題として、うまくいくことばかりじゃない。
それが現実です。
うまくいかないという現実を直視するのは、ある意味でつらいことではありますが、そこからまた次に進もうとするエネルギーが湧いてくるものです。
ちなみに、運命の人は一人じゃないですからね。もし元彼が運命の人なら、元彼と一緒になれない残りの人生は不幸でしかなくなります。
しかし、そんなことはありません。
運命の人は何人も存在します。その中で誰と一緒になるか、それはあなたの行動と選択で決まるのです。
では、恋愛がうまくいかない時に、おススメの恋愛映画をご紹介します。
①親愛なるきみへ
http://amzn.asia/aBMTTp1②ぼくは明日、昨日のきみとデートする
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人生思い通りにならないこともある！
悲しみを十分に感じることで、次に進むエネルギーが湧いてくるのです。
現実を受け入れよう！
そう思える映画かもしれません。
③最高の人生の見つけ方
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これは恋愛映画ではありませんが、この人生で本当に大切なこと、本当にやりたいこと、成し遂げたいことを見つめる良い映画です。
元彼を忘れたい人へ贈るおススメの曲10選
ご紹介するおススメの曲は、心理学的な視点で選んだというより、僕の個人的な独断の色合いが強いですが、素晴らしい曲ですので、ぜひ聴いてみてください。
- Way of Difference（GLAY）
- さよなら（オフコース）
- Time goes by（ELT）
- M（PRINCESS PRINCESS）
- 終わりなき旅（ミスチル）
- 花の匂い（ミスチル）
- 旅立ちの日に・・・（川嶋あい）
- 栄光の架橋（ゆず）
- Negai feat. ミズノマリ（DEEN）
- チェリー（スピッツ）
最後のチェリー（スピッツ）は、個人的には、辛い時でも嬉しい時でも、前向きな気持ちになれる万能の一曲♬
まとめ
元彼を心の中で思い続けて、次に進めないというのはとても苦しいことだと思います。
元彼を忘れる為にできることは、環境を変えるか、気持ちの面で心の中にいる元彼を消化するかのどちらかになります。
この記事で紹介したことが少しでも、あなたのお役に立てたなら幸いです。
もし、この記事で紹介したことが「うまく実践できない」ということであれば、ご相談に乗りますので、一度カウンセリングを受けてみてください。
