こんにちは。心理カウンセラーの大城ケンタです。
＜次のような片思いの失恋でお悩みではないですか？＞
- 失恋して好きな人と今までと同じように関われないのが辛い
- こんな素敵な人に、もう出会える気がしない。
- 四六時中、相手のことを考えてしまうのが辛い。
- 好きな人の彼女（彼氏）が羨ましい
- 職場などで顔を合わせるのが辛い
- とにかく寂しい、悲しい、辛い、やる気が出ない
このような片思いの失恋による心の傷を乗り越える為の３ステップをご紹介します。
- 相手の心理状態を知る
- 将来の恋愛について知る
- 自分の心を満たす
今回の記事は他の記事に比べて『クセが強め』です。ぶっ飛んだ内容のことや僕の個人的な主観も書いています。
とはいえ、専門家として役立つ情報は載せていますので、ぜひ参考にして頂いて、お役立て頂ければ嬉しいです。
失恋した時の４つの辛い感情
①残念
当然ながら、好きな人に自分の思いが届かないのは、残念な気持ちになるでしょう。
これが別にどうでもいい相手なら残念とは思わないですよね。
笑顔が素敵で、優しくて、気にかけてくれて、
このように、相手がとても素敵な人だと思うからこそ、恋が実らないことが残念に思うものです。
②諦められない
残念に思うと同時に、やっぱりまだ諦めたくないという思いもあるでしょう。
「こんなに素敵な人は今までで初めてだし、将来この人みたいな素敵な人にはもう出会えないと思う」というのはよくあることです。
あなたにとって相手の人は『理想的な人』に思えるからこそ、諦められないのも無理はないでしょう。
理想的な人だからこそ、他の人と付き合えないし、かと言って、一人になるのは寂しい。
となると、諦められなくなりますね。
③後悔
- もっと勇気を出して話しかければよかった。
- 告白すればよかった。
- 好きにならなければよかった
いろいろ思うことがあるかもしれません。そして、そのことを何度も何度も考えて頭から離れないのが辛いところ。
考えないようにしようとしても、考えてしまう。気持ちを切り替えて、考えないようになりたいという方は多いです。
④寂しい
好きな人と付き合えないということは、一人ぼっちで孤独に陥りがちになります。
・分かり合いたいけど、分かり合えない。
・愛し合いたいけど、愛し合えない。
・一緒に楽しみたいけど、楽しめない。
片思いの失恋が辛い３つの理由
①相手の心理がわからない
なぜ振られたのか理由がわからない時に、気持ちの整理ができません。
「恋愛対象として見れない、友達として関わっていきたい」と言われた時、
私なんておもしろくないし、ダメな人間なんだ
このように、事実ではなく、余計な解釈（思い込み）が入ってきます。
誰もあなたのことを女性として魅力がないとは言っていません！ダメな人間とも言っていません！
ただ、「結論としては、恋愛対象としては考えられない」ということです。
「恋愛対象として見れない」これだけだと、相手が何を考えているか、わかるようでわからない。
ところが、好きな人が本当のところどう思っているのか、相手の心理的状態がわかれば納得できることもあるはずです。
相手があなたに対して、本当はどう思っているかを知る方法は、後程ご紹介します。
②将来が見えない
失恋の辛いところは、このまま一生独身で寂しい人生を送るんじゃないかと不安になること。
例えば、「半年後にこんな素敵な人と出会いますよ」っていうことがわかっていれば、まだ見通しが立つから、前を向いていけるかもしれません。
でも、将来のことなんてどうなるかわからない。だから、今の相手にしがみついてしまう。
「きっと将来もっと良い人が現れるよ」って励まされても、根拠がないから信じられない。
将来に対して悲観的になってしまうのが失恋の辛さの一つ。
だからこそ、将来どんな出会いがあるのかが分かれば、少しは心が軽くなります。
将来の恋愛について知る方法についても、後程ご紹介しますね。
③自分の心が満たされない
失恋した時は、自分が無くなるのです。セミの抜け殻みたいに、自分の中身が空っぽになる。
・保育園に子どもを預ける時に、子どもが「お母さ～ん！行かないでー！」って泣き叫ぶのと同じイメージ。
・子どもが家から追い出された時の絶望感のような悲しみと似ている。
好きな人というのは、心理的に安心できる人。好きな人のことを考えることで、「安心感」を得ているのです。
「安心感」を別の言い方で言うと、「一体感」を求めているのです。
失恋によって、「安心感」や「一体感」が無くなる。そして、その虚無感に耐えられない。
だから、諦められずに執着してしまうのです。
片思いの失恋から立ち直る３つの方法
この項目では、片思いの失恋から立ち直る３つの方法を紹介しますが、その前に、もっとも大事なことをお伝えします。
それは、
- 私は失恋したんだ。
- 私の恋は実らなかったんだ。
- 好きな人はあなたの思いには応えられないのだ。
という「事実」をしっかりと直視すること。
ああだこうだ言っても、相手の気持ちを変えることはできないのです。思い通りにならないこともある。それが人生だ！！
という前置きをしつつ、どうやって失恋から立ち直るかを紹介します。
①相手の心理状態を知る
- 「友達として仲良くしていきたい」
- 「他に好きな人がいる」
って言われてるのに、これ以上、何をどうやって相手の心理を知るのか？
占いとかチャネリングというサービスを利用するのです！
チャネリング？
何それ？
何だか怪しい…
で、話を続けますね。
それで何がわかるかっていうと、相手の心理状態がわかります。
- 相手が恋愛自体についてどう捉えているのか。
- 相手があなたに対して、どう捉えているのか。
タロット占いなどは有名ですよね。タロット占いは宇宙からのメッセージをカードを通して教えてくれるもの。
チャネリングはカードを通さず、直接、人にメッセージを教えてくれるものです。
占いをする人を占い師と呼ぶに対して、チャネリングをする人をチャネラーと言います。
（あまり名乗ってないですが、一応、僕もチャネラーです）
彼らは、占いやチャネリングで、相手の心理状態がわかります。
例えば、相手の心理状態としてこのようなことがあるかもしれません。
- 今は一人で居たい
- 過去の恋愛がトラウマで、新しい恋愛に抵抗がある
- まだ過去の恋愛を引きずっている
- あなたに対して経済的な不安がある
- あなたのことをまだよく知らない
- 他に気になる人がいる
- 親が反対している
- そもそも自分の気持ちが自分でもわからない
- 今は仕事が忙しくて恋愛に向き合えない
- あなたと話していて、心を開けない。
他にも、もっとあるでしょう。
子供の頃に、「自分のことだけじゃなくて、相手のことも考えようね」って幼稚園や小学校の頃に言われたことはありませんか？
片思いの失恋も同じです。相手のことを考えて、相手の気持ちを理解すれば、心は落ち着いてきます。
②将来について知る
さらに占いやチャネリングの凄いところは、将来についてもわかるんです！
将来のこともわかっちゃうの！？
やっぱり先が見えないから不安になったり、悲観的になったりします。
将来、素敵な人と出会うんだ！ということがわかれば、希望が沸いてきたりするものです。
さらに失恋したお相手に対して、どんな態度で接したらいいのか、今後の可能性も、ある程度見ることができるでしょう。
③自分を満たす
相手の心理状態もわかった。そして、将来のこともわかった。
それでも、失恋を引きずってしまうんです、という場合は、自分の心の中を整理するしかないですね。
失恋でぽっかり穴の空いた心をどう満たすか。
- 他人と関わる
- 物で満たす
- 自分で満たす
＜他人と関わることで心を満たす＞
次の恋愛に進む為に、いろんな人と会うことで、気が紛れたり、寂しさを埋めることもできるかもしれません。
あるいは、友人や家族に話を聞いてもらうことも役立つかもしれません。
＜物で自分の心を満たす場合＞
- 好きなものを食べる
- 好きなものを買う（服、靴、鞄、アクセサリーなど）
- 好きなものを使う（コップ、お箸、ペンなど、身の回りの物）
- 好きなことをする（音楽、料理、運動、絵画、）
＜自分で満たす場合＞
・意識を「今ここ」に集中して、五感を使う。
- 食事を丁寧に味わう
- 景色を見て味わう
- 音楽を聴いて心で味わう
- お風呂に入って心地よさを味わう
- 香りを味わい楽しむ
普段の慌しい生活をしていると、見落としていることは沢山あります。
- 普段、自転車に乗っている人は、歩いてみる。
- 普段、早食いの人は、ゆっくり食べる。
- 普段、シャワー浴の人は、湯船に浸かる。
- 普段、立ち止まって景色を見ない人は、立ち止まって好きな景色をただ眺める。
とにかく、普段の動作をゆっくり丁寧に味わうことで、徐々に心が満たされていきます。
片思いの失恋の傷が癒える『ぶっ飛んだ魔法』
先程、人は一体感（安心感）を求めていて、失恋によって一体感が得られないから、虚無感を感じると述べました。
好きな人との一体感と同じようなことを、意図的に作り出すのです。
どうするか。
よく傷心旅行に行くと言いますが、オススメは『海』です。
『海』に行く事で、『宇宙との一体感』が得られるのです。
また訳のわからん話が出てきたと思ったあなた！
僕は本当に参考になることしか書かないから！
もうちょっと読み進めてみて。
ビーチで座ってもいいし、寝転んでもいいです。そして、１～２時間、何も考えずにボーっとしてください。
海や空と一体になるイメージ、それらに溶け込むイメージです。自分が自然の一部、宇宙の一部という感覚が得られたらバッチリです。
宇宙と一体化した感覚というのは、自分が自分じゃないような感覚なの。
心が解放されて、解けていくような感覚。ネガティブとかポジティブとかそういう感情が全て満たされて、自分を超越したような不思議な感覚になります。（あっ、これは個人差あります）
ということで、すぐに海に行けないという場合は、河原でもいいと思います。重い腰を上げて、一回行ってみてください。
本当にオススメです！
片思いで失恋後、まだアプローチすべきか？
多くの場合は、というか、基本的には次の恋愛に進んだほうがいいでしょう。現時点で振られてる訳だから。
ただ、人生は何が起こるかわからないものです。そういう意味では、アプローチし続けるか、諦めるかは、ケースバイケース。
アプローチし続けて、片思いが成就する可能性も無きにしも非ず。何事にも１００％絶対に無理なんて言いきれないので。
じゃあ、アプローチすべきか、次の恋愛に行くべきか。その見極めってどうするの？ってことですよね。
さっきも言いましたが、占いやチャネリングで、それを見ると良いでしょう。
・今回は振られたけど、タイミングが今じゃないから、もう少しお互いのことをよく知って、徐々に打ち解けられたら可能性はありますよ。とか。
・逆に、今は恋愛でどうのこうの言うより、まず自分自身を癒しましょうとか。
・キレイさっぱり諦めて、次に行く準備をしましょう、とか。
いろいろ教えてくれるので、今後どうしたらいいかわからない時は、占いやチャネリングで見てもらうがオススメです。
片思いの失恋ソング４選
失恋した時にオススメの曲を、僕の個人的な好みで選んでみました。
ALONE／B’z
Tears／X Japan
わたなべゆう
むらたたむ
片思いの失恋から学ぶべき恋愛で大事なこと
片思いの失恋でよくあるケースは、相手を理想化してしまって、弱い部分、汚い部分、暗い部分、リアルな話、そういった本音の部分をお互いがオープンに話し合えていないことが多いです。
相手の良い部分しか見えていないってこと。
なので今後、幸せな恋愛をしていく為に気をつけるべきポイントとは！？
キレイな話だけじゃなくて、恥や恐れなど話しにくいことでも話せるような関係を心がけること。
すると、お互いの波長が合い、恋愛が成就しやすくなります。
まとめ
片思いの失恋は辛いものです。好きな人との一体感や安心感がなくなり、ぽっかりと心に穴が空く。
そして、自分一人では生きていけないような虚無感に陥ります。
失恋で傷ついた心を癒し、失恋から立ち直る方法として、
- 相手の心理状態を知る
- 将来の恋愛について知る
- 自分の心を満たす
それぞれ、方法についてご紹介してきました。どんな方法であれ、目指すべきところは、
いかに、好きな人と心理的な距離を取れるか
言い換えるなら、好きな人に左右されず、いかに自立できるか。一人で居ても平気という状態を作れるか。
そのための手段として、占いやチャネリングといった普段聞きなれないようなこともご紹介しました。
そういったリソースはあるので、ぜひご活用して、失恋の辛さを乗り越えて頂きたいと思っています。
