＜恋愛でよくある不安＞
・将来、私は結婚できるのか？
・彼は私のことをどう思っているのか？
・なぜ彼は連絡をくれないのか？
この他にも恋愛の不安は沢山あることでしょう。
僕は恋愛カウンセリングをしていて、食事のアドバイスをすることが非常に多いです。
なぜ恋愛の悩みに食事が関係するのか？
実は、食事を変えることで恋愛不安が軽減することが、よくあります。
この記事では恋愛不安が軽減する食事の方法についてご紹介します。
こんにちは。心理カウンセラーの大城ケンタです。よろしくお願いします。
恋愛で悩む人に多い食事の仕方とは！？
恋愛で悩む人に多い食事の仕方を、ご紹介します。あなたも当てはまっていないかチェックしてみてください。
〇ダイエット中で、食事を制限している
〇ダイエット中で、食べることに罪悪感を感じる
〇健康的な食事を心がけ、甘いものを食べない
〇コンビニの弁当や菓子パンを食べることが多い
〇空腹を満たす為に、テキトーに食べている
〇食事はとても早食いだ
〇スーパーの惣菜など、いつも同じような食事をしている
〇お腹の減り具合に関係なく、いつも決まった時間に食事をする
〇お菓子など、いつも何かを食べている
〇テレビや動画を見ながら、食事をしている
〇食べたい物ではなく「安い」という理由で食材やメニューを選ぶ
〇食費を節約している
いかがでしたか？あなたにも当てはまることはありましたか？
なぜこれらの食事の仕方が問題だと思いますか？
いくつか共通点があるので、解説します。
食べたい物を食べていない
・食費を節約して安い物を買う。
・ダイエット中で、食べたい物を我慢している。
こういった食事をしている人は、食べたい物を食べていない。
いつも食事で我慢しているのです。
これの何が良くないのか？
それは我慢することが当たり前になっているのです。
「私は我慢するのが相応しい人間だ」
と言っているのと同じです。
すると、人間関係でも我慢するのが当たり前になってしまいます。
我慢せず欲しい物を欲しいと言っていいし、欲しい物を手に入れていい。
そういう自分になる為に、まず食べたい物を食べる習慣を身に着ける。
我慢しない自分になる。
それが恋愛関係で彼との関係を良くしていくことにも繋がります。
食事に集中していない
・テレビや動画を見ながら食事をしている。
・食事をしながら、彼氏のことを考えている。
このように食事に集中していない人も多いです。
これは何が良くないか？
私たちは
- 頭で考える
- 心で感じる
この２つが備わっています。
ところが、恋愛で不安になる人（食事に集中していない人）は
心ここにあらず
つまり、心で感じることが少ないのです。
すると、リラックスする時間が少ないです。
常に頭で何かを考えて、脳がフル稼働しています。
それは常にストレス状態と言ってもいいのです。
恋愛不安の人は、頭を休めて、心で感じる機会を増やすことで、その不安が軽減するのです。
つまり、何かをしながら食事するのではなく、食事の時は食事に集中することです。
食事を味わっていない
・ダイエット中で、食べることに罪悪感を感じる。
・特に何も考えず、何となく食事をしている。
・とりあえず、空腹を満たす為に食事をしている。
このように食事を味わっていない人も多いです。
このような食事の仕方が、恋愛においてどうのように問題なのか？
食事に集中していない人は
自分がない！
自分の意思がない！
どういうことか解説します。
先ほどの、心ここにあらず状態と似ていますが、食事を味わっていない人は、
- 自分で考えることが苦手
- 自分で意思決定することが苦手
- 自分の意見がない
- 他人の意見に流されやすい
こういった状態に陥りやすいと言えます。
恋愛において、自分の意見がないと、相手に振り回され、都合のいいように扱われてしまいます。
恋愛不安が減る食事の仕方４つのポイント
ここまでは恋愛で悩む人の食事の特徴を挙げました。
ここからは、どのような食事をすることで、恋愛不安が軽減するのか。
カウンセラーがおススメする食事の仕方を４つご紹介します。
①食べたい物を食べる
食費を節約して、コンビニの菓子パンやおにぎり、スーパーの惣菜ばかりでなく、本当に食べたい物を買う。
たまには、食べたい料理を作ってみるのもいいですね。
あるいは、ダイエット中で食事を制限しているのであれば、罪悪感なく、本当に食べたい物を食べる。
甘いものが食べたければ、スイーツ買って、思いきり味わって、美味しさを嚙み締めてください。
そのほうがよほど健康的です。
もちろん、食べたい物ばかり買っていたら、お金が無くなる、というのであれば、３日に１回でもいいので、食べたい物を食べる習慣をつけてください。
「私は今、何が食べたいのか？」
それをいつも自分に問いかけてください。
②食べたい時間に食べる
いつも決まった時間に食べている人。
夜は２０時食べるとか、２２時以降は食べないようにしているとか。
あまり時間にこだわらずに食べたい時に食べてください。
できるだけ、お腹が空いた時に食べてください。
あまり自分に制限をかけると、心が不自由になります。
もっと自由にのびのびとした自分になる。
そのためにも、あまり時間にこだわらず、食べたい時に、食べたい物を食べてください。
③一人で食レポをする
食事をする時に、何も考えずに何となく食べたり、テレビを見ながら食べるのではなく、食レポをしてみてください。
- 見た目
- 香り
- 食感
- 味
そういったのを意識して
「ジャガイモがホクホクして美味しい」
「お肉にちゃんと中まで火が通っていて、ジューシーで美味しい」
「バターと醬油、にんにくの味が絶妙にマッチして、何とも言えない食欲をそそる味わいだ」
「人参や玉ねぎの素材の味がとても感じられる」
「パスタがモチモチしてて、ソースとの相性もバッチリ」
いくらでも食レポできると思うんです。
食レポしていたら、絶対に食事に集中せざるを得ないので、おススメです。
④お腹の空き具合を確認する
意外と多いのが、あまりお腹が空かないという人です。
食に関して、関心が薄い人です。
そういう人は、自分が今、どのくらいお腹が空いているのかを確かめる習慣をつけてください。
「私は今、どのくらいお腹が空いているのかな？」
と自問してみる。
もしわからなかったら、点数をつけてみてください。
満腹を１０点、空腹を０点だとしたら、今どのくらいお腹が空いているか、１０点満点でお腹の空き具合を点数でつけてください。
- 満腹→１０点
- 空腹→０点
そうやって自分の体に興味を持つことで、不安なことを考える時間が少しでも減るので、恋愛不安が軽減します。
まとめ
食べたい物を食べることで、我慢しない自分になる。
食事を楽しむことで、頭で考えるより、心で感じる時間を増やすことで、不安になる時間が減る。
さらに食事に満足することで、自分のことを好きになる効果もあります。
また、空腹を意識して、自分の体に興味を持つことで、自分の感覚に敏感になり、自分の意思がハッキリ持てるようになります。
まぁ、色々と書きましたが、
- 「あぁ～美味しい」
- 「あぁ～幸せ」
そんな食事ができたら、恋愛の不安や悩みは軽減しますよ。
日常の些細なことかもしれませんが、その毎日の積み重ねがとても大きいのです。
ぜひこの記事を参考に、ご自分の食生活を見直してみてください。
そして、あなたの恋愛不安が少しでも軽くなることを願っています。
