これはよくある恋愛相談です。
考える時間が多いということは、それだけストレスが多いということです。
考える内容がポジティブならいいですが、ネガティブな内容を考えると余計にストレスによる負担が大きくなります。
このように
- リラックスしたい
- ゆっくりしたい
- 穏やかに過ごしたい
こういった答えが多いです。
ではここで質問です。
リラックスするって何？
具体的に何をしているの？
言葉としては「リラックスしたい」というのは理解できますが、じゃあ具体的に何をしたいのかと問われると、案外答えられないんです。
じゃあ、リラックスする為にはどうしたらいいのか？具体的に何をすることなのか？
引き続き、解説します。
こんにちは。心理カウンセラーの大城ケンタです。よろしくお願いします。
リラックスするとは？
リラックスするとは、『心地良さを感じる』活動のことです。
- 考えるな！感じろ！
- Don’ think. Feel.
と言われるように、
『心で心地良さを感じること』
もう少し具体的に言うと
- 五感を使う
- 気分で動く
この２つが大事になります。
それぞれ解説します。
五感を使う
五感を使うことで、脳を休めることができます。
五感を使う活動の一例として。
- 体をマッサージをする
- スキンケアをする
- アロマを焚く
- 好きな音楽を聴く
- 屋外で風を感じる
- 日光の暖かさを感じる
- 自然の匂いを味わう
- 美しい景色を見る
- 部屋に花を飾る
- 好きな物を食べる
- 食事をゆっくり味わう
- ゆっくり散歩する
- お風呂に入る
- お菓子や料理をする
- 居心地の良い場所に行く
- 行ったことのないカフェに行って、新鮮さを感じる
こんな感じで、とにかく考えなくてもいいこと。
これがポイントです。
人によっては
- 漫画を見る
- ゲームをする
- YouTubeを見る
と言ったことがあるかもしれません。
気分で動く
考え過ぎて疲れている脳を休めるには、気分で動くことが役立ちます。
例１）
レストランでのメニュー選びでも、値段が高いか安いか。カロリーが高いか低いか。色々考えることもあるでしょう。
そうじゃなくて、食べたい気分なのか、食べたくない気分なのかで選びましょう。
普段のメニュー選び、あなたはその時の気分で選んでいますか？
例２）
友達にランチに誘われた時に、行きたい気分なのか、行きたくない気分なのかで判断します。
断ったら申し訳ないとか、嫌われるんじゃないかと思いがちですが、できるだけその時の気分で行動することです。
もし行きたくない気分なら、断る理由は何でもいいので、とにかく断ることです。
このように、その時の気分はいい感じなのか、嫌な感じなのかを確かめる。
頭で考えるのではなく、心で感じて、その時の気分に従って行動してみてください。
究極のリラックス
彼氏のことを考え過ぎて疲れている人に、特にオススメしたいのが『寝ること』です。
とにかく寝ましょう！
寝ると、心も体も回復します。
・昼寝してもいい
・多少お酒を飲んでもいい
・睡眠導入剤を使ってもいい
寝ることで脳を休めることは、極めて大事なことです。
まずは今より睡眠時間を１～２時間増やしてみてください。
趣味がない人は、とりあえず寝ましょう。
五感を使った活動をする気力もないほど疲れている人は、とりあえず寝ましょう。
睡眠を取るから、疲れない自分になるんです。
※ちなみに僕は今日は９時間寝ました(^^)元気です！
まとめ
彼氏のことを考え過ぎて疲れる人は、『心で感じる』ことがポイントです。
- 五感を使う
- 気分で動く
それすらもする気力がない場合は、とりあえず睡眠時間を増やしましょう。
この記事を参考に考え過ぎて疲れている脳を休めてあげてくださいね。
