恋愛依存、恋愛不安

なぜブログを読んでも恋愛の不安が軽くならないのか?解説します。

Aさん
彼から連絡がないと不安で仕方ないんです。

 

Aさん
ブログや動画を見ているけれど、実際にどうしたらいいかわりません。

 

こういったこと言われることがよくあります。

確かに僕も次のように言っています。

「自分を愛することで、心を満たしましょう」

「すると彼がどこで何をしていようと平気な自分になれば、恋愛がもっと楽になります」と。

ところが、

〇自分を愛することが出来ない

〇自分を愛することがわからない

そんなあなたにどうしたらいいのかを解説します。

こんにちは。心理カウンセラーの大城ケンタです。よろしくお願いします。

自分を愛するとは?

そもそも自分を愛するとは、どういうことか?

大切な人を愛するとは何かを考えるとわかりやすいです。

大切な人を愛する時、どうしますか?

相手のことを思いやったり、気遣ったりしますよね?

そうです。

自分を愛するというのは、思いやったり、自分を気遣うことです。

ではもう一つ質問です。

大城
大切な人が落ち込んだり悩んだりしていたら、どうしますか?

 

例えばこんな感じでしょうか。

  • 励ます
  • ねぎらう
  • 話を聞いてあげる
  • 気持ちをわかってあげる
  • 気持ちを認めてあげる
  • 黙ってお茶を入れてあげる
  • 体を擦ってあげる

おそらくこんな感じではないですか?

それを自分にやってあげるんですよ。

自分を気遣う

大切な人を気遣うように、自分を気遣ってあげる。

それが自分を愛することです。

  • 自分を励ます
  • 自分をねぎらう
  • 自分の話をする
  • 自分の気持ちをわかってあげる
  • 自分の気持ちを認める
  • 自分にお茶を入れてあげる
  • 自分の体を擦ってあげる

ここまではOKですか?

ではもっと具体的なことを言いますね。

次のように自分自身に言ってみてください。

「彼から連絡がなくて不安になるんだね。彼の気持ちがわからなくて不安になるよね」

「本当に愛されてるかわからなくて不安になるんだね」

「そう感じるのは当然のことだよ。何も悪くないよ」

「だから不安を感じていてもいいんだよ」

「ちょっとお茶を入れてくるね」

大城
どうですか?ちゃんと声に出しましたか?

 

声に出してみて、どんな感じですか?

少し気持ちは軽くなりましたか?

気持ちが軽くなった人もいるでしょうし、もしかしたら、まだ気持ちが軽くならない人もいるかもしれません。

では、なぜ気持ちが軽くならないのか?

そして、なぜ自分を愛することが出来ないのか?

その理由を解説します。

なぜ一人では自分を愛せないのか?

なぜ自分を愛することが出来ないのか?

これはカラオケをイメージしてみるとわかりやすいです。

そもそも声を出さないと、歌は上手になりません。

恋愛の悩みも同じです。声に出すことでことで気持ちは軽くなります。

声に出すというのはとても大切なことなんですよ。

【ステップ1】

ということで、まずは自分の気持ちを口に出しましょう。

とにかく口に出すことは大事です。

口に出さないから気持ちが軽くならないのです。

※もしくは紙に書き出してもOK

【ステップ2】

次はその悩みを誰かに話してみましょう。

カラオケの話に戻しますが、一人で歌うのと、人前で歌うのは違いますよね?

一人では遠慮なく歌えても、人前では緊張するかもしれません。

ところが思い切って、人前で歌って「上手だね。凄いよ!」と褒められたらどうでしょう。

いい気分になってもっと歌いたくなるかもしれません。

一人で歌う時とはまた違った喜びがあるのではないでしょうか。

自分の歌声に自信がない人が、人前で歌って「上手だね。凄いよ」と褒められることで、自分に自信が持てたり、自分の歌声を好きになったりする。

それは一人では出来ないのです。

これはカウンセリングでも同じです。

カウンセラーに自分の気持ちを人に話して、「そうだね。不安だね。苦しいね」という言葉のやりとりをしながら、自分の気持ちを受け止めていく。

そういう『体験』が必要なんです。

だから、ブログを読んでるだけで、頭で理解しても、あまり変わらないのです。

自分の気持ちを人に話すって、とても勇気のいることです。

でもそれを表現できた時に、自分を好きになれたり、自分に自信が持てるようになるのです。

まとめ

ここまで読んで頂いた方は、「な~んだ。ブログを読んでも意味がないのか」とガッカリした人もいるかもしれません。

でもよく考えてください。

カラオケ上達法のブログを読んでも、カラオケはうまくならないですよね。

実際に人前で歌って、褒められることで、自分に自信が持てるようになったり、自分の歌声を好きになれる。

恋愛の悩みも同じ。

実際に人に自分の気持ちを話して、認めてもらうことで、自分に自信が持てるようになり、自分を好きになれるのです。

今あなたが恋愛で悩んでいるなら、友達や家族に相談してみる。

相談できる人がいないならカウンセラーに相談してみる。

それが悩みから抜け出す方法です。

勇気を出して一歩踏み出してみてください。

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